Всегда в тонусе. Показатели ходьбы в iOS

Специалисты из Apple активно поддерживает идеи ЗОЖ и часто вместе с обновлениями добавляют в операционную систему iOS инструменты для подсчета пройденных шагов, анализа пульса и даже времени, проведенного во сне. Настолько же тщательно рассчитываются минуты за тренировками и подготавливаются графики с калориями и нутриентами.

QGamer поддерживает здоровый образ жизни не меньше Apple: на страницах сайта давно представлена коллекция из 10 приложений для фитнеса и даже перечислены инструменты для подсчета пройденных шагов для Android. Мобильная техника от Apple в стороннем софте не нуждается – специальный раздел «Подвижность» в каталоге «Здоровье» – способен рассказать о длине шага, найденных проблемах с асимметрией ходьбы, а заодно продемонстрировать информацию о кардиовыносливости. И, хотя тот же iPhone собирает статистику весьма поверхностно (Apple Watch с задачей справляются точнее), воспользоваться инструментом никому не помешает.

Как собирать статистику активности в iOS

Инструменты для сбора информации о физической активности появились еще в iPhone 7 и Apple Watch 3 – в те далекие годы iOS и WatchOS подсчитывали пройденные шаги, комбинировали данные, собирали и публиковали статистику недавних достижений. С каждым новым обновлением операционных систем для iPhone и Apple Watch информации собиралось больше, а данные становились еще более подробными. Но, как подсказывает практика, далеко не все знакомы с разделом «Движение и фитнес», а в каталог «Здоровье» и вовсе ни разу не заглядывали. А потому пора разбираться в деталях наглядно:

  • Активируется параметры, связанные с активностью и фитнесом в разделе «Настройки», пункт меню «Конфиденциальность»;
  • После перехода список предстоит прокрутить вниз, а уже после переключиться на раздел «Движение и фитнес»;
  • По умолчанию почти все ползунки переведены в активное состояние – «Фитнес-трекинг», «Здоровье» и те пункты, которые добавлены сторонними приложениями, необходимых для подсчета шагов или тренировок;
  • Если пункты не активированы, то сначала предстоит все включить, а после согласиться на сбор статистики. Дополнительные действия не понадобится – система автоматически сохраняет данные, анализирует и выводит в тематических меню.
Вам будет интересно:  ТОП бесплатных приложений кинотеатров для комфортного оффлайн и онлайн просмотра фильмов и сериалов на iPhone

Показатели «Здоровья» на iOS

После активации необходимых настроек в разделе «Подвижность» на странице «Предпросмотр» внутри отдельного приложения «Здоровье» появится список показателей, отображающих информацию о длине шага, асимметрии походки и скорости ходьбы и времени двойной поддержки.

Бегунов, велосипедистов и пловцов (а также сторонних любителей физической активности) поджидает еще и информация о МПК.

Скорость ходьбы

Операционная система iOS рассчитывает скорость перемещения и во время тренировок, и в течение всего дня (прогулки после работы, короткие перебежки по метро). Собранная информация складывается в общий показатель, меняющийся со временем и наглядно отображающий уровень текущей физической подготовки и общей адаптации к нагрузкам.

Средний показатель скорости – 5 километров в час. Если статистика с каждым месяцем становится хуже, то представители ВОЗ рекомендуют задуматься о смене образа жизни, ведь чем хуже обстоят дела с сердечно-сосудистой системой, тем меньшее расстояние преодолевается за каждый час.

Асимметрия ходьбы

Раздел «Асимметрия ходьбы» наглядно рассказывает о «качестве» походки, а вместе с тем свидетельствует о перенесенных травмах, проблемах с переносом веса с правой на левую ногу и наоборот, или заболеваниях. Чем процент асимметричности выше, тем сильнее нарушена осанка (сколиоз, появляющийся из-за проблем с опорно-двигательной системой и вполне распространенного сидячего образа жизни) и нагляднее проявляются врожденные или приобретенные особенности человеческого организма.

Желательно в графе «Асимметрия ходьбы» наблюдать цифру 0%. Показатели в районе от 4 до 1012% — намекают на проблемы с осанкой, а вот цифры, превышающие 15% сигнализируют о необходимости заглянуть к врачу за советом. Паниковать сразу не стоит – необходимо помнить о погрешностях и банально неправильной походке, когда нога отрывается от земли несвоевременно, а вторая переступает на место слишком быстро.

Вам будет интересно:  ТОП-5 приложений для установки паролей на файлы, папки и программы на Айфоне

Длина шага

Любопытный статистический показатель, весьма предсказуемо отображающий среднее расстояние между стопами ног при ходьбе. Результат во многом зависит от роста, длины ног, скорости передвижения и даже возраста (а также сторонних показателей, включая асимметрию).

Чем меньше показатель (при расчете рекомендуемого значения по формуле «Длина шага = (рост в метрах / 4) + 0,37»), тем серьезнее шансы столкнуться с ослабеванием ягодичных мышц, проблемами с тазобедренным суставом из-за малой подвижности и сидячего образа жизни.

Время двойной поддержки

Ходьба и бег различаются способом передвижения: во время бега от земли отрываются сразу обе ноги, а при ходьбе – касаются земли в нижней точке. Показатель «Время двойной поддержки» в процентах отображает время, когда во время ходьбы обе ноги находятся на земле. Чем ниже показатель, тем лучше тело сбалансировано, сильнее натренированы мышцы и стабильнее передвигается обладатель iPhone или Apple Watch. Обратная ситуация – высокий процент поддержки: в таком случае наблюдаются проблемы с мышцами, суставами и шагом (короче и менее уверенный).

Показатель менее 18-20% подтверждает факт натренированности, от 22% до 45% — намекает на необходимость хотя бы изредка тренироваться. Если же цифры приближаются к 40% и больше, то пора бы задуматься или даже обратиться к врачу, ведь, возможно, организм давно столкнулся с неврологическими заболеваниями, спинальным стенозом или моторной нейропатией.

Кардиовыносливость

Статистика высчитывается в единицах МПК (максимальное потребление кислорода), отображает способность организма потреблять кислород (в количественном отношении), за 1 минуту в миллилитрах.

Расценивать собираемые iPhone или Apple Watch данные специалисты рекомендуют исключительно в масштабах аэробной нагрузки (менее интенсивные, чем анаэробные, требуют продолжительного снабжения легких воздухом: например, бег на длительные дистанции).

Вам будет интересно:  Кошачья радость. Топ 7 мобильных эксклюзивов для домашних питомцев для iOS

Сравнить текущий уровень с рекомендуемым разрешает таблица, представленная выше.

Ходьба на время и по лестнице

Разделы «6-минутная ходьба» и «скорость подъема и спуска по лестнице» напоминают тест, определяющий наличие сердечно-сосудистых заболеваний, текущего состояния организма, опорно-двигательной системы и подвижности в целом. Запускать тестирование вручную в iOS не предстоит: система автоматически собирает статистику, а после собирает вместе и выдает среднее значение. По мере роста показателей данные автоматически пересчитываются.

Как и в случае с перечисленными выше показателями рассматривать и анализировать собранную статистику невозможно в отрыве от сторонней активности. Многое зависит от роста, возраста, веса – специалисты из Apple рекомендуют отталкиваться преимущественно от собственных ощущений. Та же одышка после 5 ступенек и 30 шагов станет в разы более наглядным сигналом наступающих проблем.

 

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector