Правильно рассчитать диетическое меню для похудения, состоящее из завтрака, обеда, ужина и двух перекусов, без помощи сторонних инструментов достаточно сложно. Важно помнить о текущих показателях активности, физических характеристиках тела (вес и рост), параметрах употребляемых в пищу продуктов и о белках, углеводах и жирах.
Держать в голове настолько много информации без лишней помощи – та еще задачка. Приходится или пользоваться калькулятором и ежедневником, правильно формируя информацию и вручную расписывая порядок действий на неделю, месяц и даже год, или же комбинировать данные в браузере в своеобразных счетчиках калорий, которые вечно сбрасывают прогресс или требуют платить за хранение личной активности.
И в первом, и во втором случае плюсов намного меньше, чем минусов, а потому настало время разобраться в том, какие приложения для подсчета калорий на Андроид нельзя пропустить:
Lifesum
Персональный фитнес-компаньон, работающий сразу в трех направлениях.
Во-первых, тут доступна комплексная статистика, заточенная под каждого участника сообщества. Нужно всего-то указать рост, вес и возраст, определить желаемый результат (похудение, набор мышечной массы, поддержание активности и текущего состояния тела), указать возможную активность (2-3 раза в неделю, к примеру), а затем получить комплекс индивидуальных рекомендаций.
Lifesum подскажет, и как часто придется питаться, и какой дефицит калорий нужен, и по каким часам употреблять воду. Подробнее информации, пожалуй, не отыскать даже у диетолога!
Во-вторых, в приложение Lifesum подготовлен раздел с рецептами блюд, причем и европейских, и азиатских, и даже американских. Стоит определиться с кухней и можно приступать к превращению доступных ингредиентов в завтраки, обеды и ужины. Для максимальной наглядности и повышения аппетита тут даже пошаговые фотографии подготовлены – скучать точно будет некогда!
И напоследок невозможно молчать о советах профессиональных спортсменов и диетологов. Статьи доступны на разных языках и помогает быстрее достигать поставленных целей, меньше расстраиваться по пустякам и никогда не терять мотивацию.
EasyFit
Свободно распространяемый счетчик калорий с активно расширяющейся «продуктовой базой» (информацию пополняют участники сообщества в неограниченных количествах, главное – зарегистрироваться, а затем правильно заполнить карточку ингредиента или целого блюда — прикрепить описание, добавить изображение и штрих-код, указать БЖУ и калорийность), интуитивным интерфейсом, исключающим долгое заполнение информации о меню, и знакомым подбором подсказок в зависимости от выбранных целей и физических характеристик.
Из плюсов – дизайн. Разработчики представляют информацию в виде графиков, кривых и анимированных платформ, где легко разобраться и узнать, сколько еще раз можно поесть, и насколько «плотно».
MyFitnessPal
Информационно-пищевая база на 6 миллионов наименований. Молниеносная подготовка «меню» с учетом завтрака, перекусов, обеда и ужина (стоит только начать заполнение карточки, а сервис уже подскажет продолжение!). Доступ к информации даже без Wi-Fi и сотовой связи.
А еще – раздел с тренировками (чуть более 350 упражнений, рассчитанных и на новичков, и на профессионалов), целями (задание выбирается вручную или в полуавтоматическом режиме, а затем – заносится в ежедневник или передается друзьям, как эстафета), и подробнейшей статистикой с кучей графиков и мониторингом за результатами и продвижением к цели.
